O mundo do running, visto de fora, pode parecer uma atividade um tanto solitária. No entanto, o corredor nunca está sozinho: ele corre acompanhado pela força, pela conexão e pelo equilíbrio. Ou seja, os Super Amigos do running.
Afinal, os amigos do running não são apenas pessoas e aliados. São também ferramentas e hábitos que ajudam você a treinar melhor. Por isso, quando um corredor sai para correr, ele está acompanhado pela “Santíssima Trindade do running”: a força, a conexão e o equilíbrio.
A força, a conexão e o equilíbrio
Na verdade, correr não é só correr: é muito mais.
Um corredor forte está mais conectado consigo mesmo e com os outros. Por isso, ele consegue encontrar maior equilíbrio em uma prática em que corpo e mente estão em constante comunicação.
A força no running
No livro Aprender a correr, do argentino Santiago García, encontrei esta frase; acho que ela resume o conceito de força que quero transmitir neste post:
O running nos torna física e psicologicamente mais fortes. E, ao sentirmos essa força, nosso vínculo com o nosso corpo muda.
— Santiago García, Aprender a correr (2017). Tradução livre do espanhol.
Exercitar a força física é fundamental para treinar melhor. A prática fortalece, mas não é suficiente para gerar a potência muscular necessária para melhorar no running. Quando falamos de força, nos referimos a levantar peso; e isso não significa necessariamente ter que usar apenas aparelhos em uma academia.
Por exemplo, treino funcional, ioga para corredores, pilates, crossfit, natação, ciclismo e outras atividades esportivas ajudam a fortalecer a parte superior e inferior do corpo, melhorando o desempenho no running. O treino cruzado dá a quem corre um entendimento mais profundo da sua “máquina”. Além disso, ajuda a evitar lesões e a conhecer os próprios limites.
Um corredor forte é alguém que evolui com o tempo; da mesma forma, um corpo fortalecido corre melhor. Também é importante lembrar que, se o físico e a força são amigos, a mente é uma companheira essencial.
Um corredor psicologicamente forte é capaz de alcançar objetivos que nem ele mesmo acreditava poder atingir, porque um mindful runner (corredor desperto) sabe colocar todos os seus recursos, sua alma e seu coração a serviço do running. Ele corre com liberdade e plena consciência. Sabe que correr leve é uma meditação em ação e uma possibilidade infinita de autoconhecimento. E, ao mesmo tempo, uma oportunidade de conexão.
Força, conexão e equilíbrio para se conectar com tudo e com todos
Tessa Wardley é uma atleta por vocação, nadadora em águas abertas e também praticante informal de meditação. Em seu belo livro ilustrado, Mindfulness para runners, encontrei esta frase, da qual me lembro quando saio para correr na natureza:
Correr é interagir com a terra. Nós nos impulsionamos graças à força exercida pelo solo. A velocidade que somos capazes de atingir depende da quantidade de impulso para frente que conseguimos extrair do contato entre nossos pés e a superfície.
— Tessa Wardley, Mindfulness para runners (2019). Tradução livre do espanhol.
A necessidade de se conectar com a natureza
A necessidade de conexão faz parte da natureza humana. Assim, uma das coisas que mais prendem as pessoas no running é a possibilidade de se conectar com a força interior. Essa atividade permite uma interação com tudo e com todos. O corredor urbano enfrenta desafios diferentes dos de quem treina na natureza. Mesmo assim, ambos precisam prestar atenção aos sinais e à técnica de corrida. Também devem observar sua respiração.
Por exemplo, para treinar na floresta com segurança, é preciso estar bem atento, cuidar do outro e de si mesmo.
Conectar-se com o ambiente é uma maneira de sair para agradecer. Também é uma forma de sentir felicidade enquanto percorremos os espaços urbanos e naturais de uma maneira diferente. Do mesmo modo, ao correr pelo nosso bairro, nos permitimos criar conexões e um lindo sentimento de pertencimento. Além disso, viajar e treinar em outros lugares permite reconectar com outras culturas. Nos conectamos com idiomas, formas e cores. Uma vida diferente.
Sair ao ar livre também nos ajuda a desconectar para conectar e encontrar algo mais. O running é uma metáfora da vida e uma forma de valorizar o momento presente. Uma conexão profunda com a terra nos sustenta a cada passada. Assim, buscamos o tão desejado equilíbrio físico e mental.
Buscar o equilíbrio no running e na vida
Em outro livro de Santiago García aparece esta frase, que tem muito a ver com o meu conceito do running como uma forma de manter nossa prática estável.
É realmente importante manter o equilíbrio emocional em todos os aspectos do running. O motivo é que esse equilíbrio nos permitirá aproveitar mais.
— Santiago García, Correr para vivir, vivir para correr: Edición definitiva (2016). Tradução livre do espanhol.
O equilíbrio e a paciência fazem parte do treino. Também devemos treinar o senso de propriocepção (essa consciência de estar no mundo). Consciência do espaço que somos e do espaço próprio que habitamos.
É saber onde termina nosso corpo e começa o do outro. Intuição ou sabedoria ancestral.
Assim como a força, exercitar o equilíbrio corporal é vital para o progresso do corredor. As posturas de ioga trazem muitos benefícios. Os exercícios de agilidade, equilíbrio e coordenação fazem diferença na hora de correr leve.
Quando corremos, estamos em constante movimento, e manter o equilíbrio é fundamental para avançar.
Pernas fortes têm a força necessária para se conectar com o solo quantas vezes for preciso. Por isso, devemos dar esse passo que nos aproxima do corredor que queremos ser, e não do corredor que nos dizem que devemos ser.
Um corpo equilibrado não tem nada a ver com suas proporções nem com suas formas. E muito menos com a obsessão pelas curtidas que desequilibra muitos corredores nas redes sociais.
Força, conexão e equilíbrio são amigos do running e, claro, também de quem corre. Ter a consciência de que tudo soma e, ao mesmo tempo, entender que não dá para fazer tudo traz alívio.
Fique com o que te serve e deixe o que não serve. Para finalizar, desejo que você corra com o vento a seu favor. E, na medida do possível, na direção dos seus sonhos.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te tocou de alguma forma, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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