“Correr para treinar sua força e sabedoria interior”: esse título veio à minha mente durante um treino desafiador. Naquele dia, me lembrei de que o running é muito mais do que provas e medalhas. Afinal, é uma forma de autoconhecimento e amor-próprio. Além disso, é um encontro íntimo com a motivação, o ritmo e a música vital que nascem dentro de cada um de nós.
Força interior: treinar nossa mente e nossa atenção. Força externa: sair para correr e treinar nosso corpo. A força interior e externa em equilíbrio, o que conhecemos como “Mens sana in corpore sano”. Uma lista de ideias para compartilhar:
Ideias para treinar sua força externa e interior
1. Correr para entrar em sintonia com seu corpo, ser o corpo. Primeiro, desconecte um pouco do mundo digital. E preste atenção à força ou fraqueza das suas pernas, à respiração ou aos batimentos do seu coração. O running como uma ferramenta para fortalecer e “colocar sua máquina” em ação.
2. Quantas vezes já nos pegamos nos comparando com outro corredor? Por isso, o mindful runner concentra-se em sua flexibilidade e força mental. Ele sabe que a mente também é treinada ao dar várias voltas na praça.
3. O running se baseia em objetivos; no entanto, quando as metas são excessivamente exigentes, o corpo acaba sofrendo. Portanto, a disciplina deve ser fortalecida, mas com autocompaixão. Isso é necessário para sair para correr na chuva ou sob o sol forte.
“Força, flexibilidade, boa alimentação e descanso”.
4. Lidar com as expectativas (próprias ou alheias). Por isso, devemos nos escutar mais e dar menos ouvidos ao amigo da academia. Fortaleça seu corpo de acordo com suas capacidades. Além disso, evite comparações e treine sem se maltratar. O corpo não é uma máquina que leva nossas cabeças confusas para passear.
5. A frase “No pain, no gain” (sem dor, não há ganho) deve ser aposentada como lema motivacional. Além da força, a flexibilidade é muito importante para um corredor, pois combinar ioga e running é uma boa ideia; isso faz de você um runner mais compassivo consigo mesmo e com os outros.
6. A alimentação, o bem-estar digital e o descanso fazem parte do autocuidado. Abastecer nosso corpo com combustível de qualidade, sair da frente das telas e descansar melhoram o seu desempenho. Também aumenta sua qualidade de vida. Assim, correr é viver com presença no corpo, para além da aparência física.
7. Saia todos os dias para encontrar respostas diferentes para a pergunta: para que corro? Às vezes, a resposta surge em um ritmo lento; outro dia, talvez chegue mais rápido, quem sabe?
E, para encerrar esta lista de ideias: escolha o que faz bem para você. Equilibre suas forças internas e externas para correr sem estresse. Então, se você não souber para que está correndo hoje, saia assim mesmo. A resposta aparece ao longo do caminho.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te tocou de alguma forma, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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