Há algo de magnético no runner que gosta de correr à noite. O running oferece uma perspectiva única, protegida pelo encanto da lua. Por isso, muitos preferem treinar nesse horário para fugir da agitação e se conectar com uma liberdade absoluta que só surge quando o sol se põe.
Por outro lado, quem corre à noite enfrenta muitos desafios, não apenas físicos e mentais, mas também de segurança. Treinar com atenção plena é imprescindível e uma questão de sobrevivência.
Para correr à noite com segurança, é muito importante ver e ser visto. Por isso, é essencial lembrar as regras de etiqueta para runners e usar roupa ou calçados com material refletivo e cores vivas. Também é importante treinar em locais com boa visibilidade e em um percurso conhecido.
Por exemplo, sair em grupo (correr leve e conversar ou running social) é uma prática interessante para quem corre à noite. Correr leve conversando é terapêutico, quase meditativo.
Se você tem dificuldade para correr leve pela manhã, então essas ideias podem te ajudar e te motivar a passar para o turno do mítico corredor P.M.
5 dicas para correr à noite
1. Planejamento e segurança: correr à noite exige segurança, não solidão. Talvez o lugar favorito para treinar durante o dia não seja a melhor opção quando anoitece. Afinal, praças e parques bem iluminados são uma ótima maneira de treinar com tranquilidade.
2. Motivação e treino em equipe: entrar para um grupo de running (assessoria de corrida) com horários noturnos é uma ótima ideia para sair junto com outras pessoas que compartilham sua paixão. Horários flexíveis, planejamento e um treinador para evoluir no running. Além disso, fazer parte de uma comunidade e participar de provas é muito motivador e terapêutico.
3. Comer e escutar os sinais do corpo: treinar à noite traz muitas vantagens e desafios. Correr à noite pode afetar o desempenho, pois o cansaço físico e mental pode jogar contra você. Coma algo energético, hidrate-se bem (principalmente se estiver correndo no calor) e, depois, descanse: é bem merecido.
4. Treinar a atenção e o prazer: já que, o corredor noturno pode se conectar com a sabedoria interior e a intuição. Sair na escuridão exige maior atenção. O running é uma meditação em movimento que desenvolve os sentidos e o instinto.
5. Preparação física e mental: correr à noite não só treina seu corpo, como também exercita a força de vontade. As provas noturnas são muito atraentes porque têm o componente lúdico da celebração. O running é uma festa, e treinar com um objetivo em mente reforça o comprometimento.
Treinar ao luar
Correr à noite é outra maneira de sentir o mundo e o espaço que nos rodeia. Desde que seja com segurança, é uma experiência muito diferente, lúdica e interessante.
Com a visibilidade mais limitada, o corredor precisa manter os instintos em alerta. Para alguns corredores, é um desafio inesperado; para outros, uma oportunidade de correr e meditar ao mesmo tempo.
Força, conexão e equilíbrio para o corredor noturno. Que treinar entre as sombras também ajude a encontrar a clareza.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te tocou de alguma forma, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
Sobre a autora:
