Nós, corredores que combinamos ioga com running, sabemos que ambas as práticas se complementam. Há muitos caminhos que levam à ioga. No meu caso, foi por causa de uma lesão; demorei para entender que o running não é apenas acumular quilômetros durante a semana, mas também encontrar um momento para respirar e aprender a cultivar as posturas de ioga. Não sou a iogue mais flexível, mas sou, sim, uma corredora mais equilibrada, tanto fisicamente quanto mentalmente.
Ioga para corredores: união de corpo, mente e alma
A origem da palavra “yoga” vem do sânscrito “yoga”, cuja raiz é “yuj” (युज्). Significa “união do corpo com a mente. União da mente com a alma”. É importante lembrar que a prática da ioga é muito mais do que exercício físico. Ou seja, não se trata simplesmente de alongamento; é um caminho espiritual.
Por isso, a prática de ioga para corredores deve ser um gesto de respeito. É uma oportunidade valiosa para que você, como runner, possa crescer. Você pode aprender com os praticantes de ioga: iogues e ioguinis.
Não há mágica nem atalhos; esses benefícios vêm com uma prática constante ao longo do tempo. Se você corre, sabe do que estou falando. Afinal, os três P (paixão, paciência e perseverança) são a Santíssima Trindade do corredor. E isso se aplica ao running, às asanas de ioga e também à vida.
Para um mindful runner, correr de forma respeitosa com o corpo faz parte do treinamento. Se você é um corredor presente, te animo a praticar as asanas de ioga para corredores. Faça isso com intenção. Não concentre sua atenção apenas na parte física. É fundamental voltar o olhar para o que acontece dentro de você.
A ioga sana e permite que você observe a vida com atenção, enquanto percebe a presença da natureza e da humanidade compartilhada. Você trabalha o corpo e, ao mesmo tempo, descobre o potencial da sua mente.
A ioga não é a postura, mas o estado que a postura cria.
— Autor desconhecido
5 benefícios que as asanas (ou posturas de ioga) trazem para os corredores:
1. Melhora sua respiração, pois permite que você preste mais atenção a ela, antes e durante o treino
2. Alivia as dores crônicas associadas à prática do running
3. Desenvolve sua flexibilidade física, mental e emocional
4. Ajuda na recuperação após o treino e previne lesões
5. Contribui para corrigir e alinhar a postura, pois você presta mais atenção à saúde da coluna
Ioga e running: uma dupla maravilhosa
O running se complementa bem com outras disciplinas. Corra leve ou rápido, encontre a disciplina que melhor se adapta a você. Fique, claro, com a que mais benefícios te trouxer. Assim, você vai crescer como corredor. A ioga para corredores é uma excelente opção, pois equilibra esse competidor que mora dentro de você. Ela te leva a um estado de harmonia com a compaixão e com a energia que move tudo. E faz você se sentir em casa dentro de si, com atenção.
Ela também te dá esse espaço de encontro consigo, livre de expectativas próprias e alheias. Assim como correr é uma festa, as posturas de ioga podem gerar mudanças positivas na sua saúde. Por fim, do meu ponto de vista, e talvez agora do seu também, a ioga e o running têm muito em comum.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te tocou de alguma forma, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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