Praticar o running offline significa treinar sem aplicativos, música ou relógio. No começo, fiquei com um pouco de medo de sair sem o celular: “algo pode acontecer!”, eu repetia para mim mesma. Por isso, comecei perto de casa (depois, mais longe) para aliviar um pouco o medo inicial. Sentir ansiedade ao nos afastarmos do celular tem um nome: nomofobia, e isso acontece com quase todo mundo. Mas quem está no comando da sua vida? Te convido a questionar essa dependência e a praticar o running offline.
Deixe para trás o medo de sair sem aparelhos, sem sensores, sem artifícios. Pratique o running offline como um retorno ao minimalismo: uma oportunidade de provar para você que não precisa de um GPS para saber quem é ou onde está. E muito menos de um aplicativo para validar seu esforço.
Por que vale a pena? Aqui vão cinco razões para praticar o running offline:
1. Para se recuperar de algumas semanas de treino intenso e retomar o amor pelo running depois de um “runner’s blue” ou da tristeza do corredor. Afinal, o running offline vai te ajudar a relaxar e a se conhecer um pouco mais.
2. Dar algumas voltas na praça sem se concentrar na distância, na música ou nos resultados do treino vai te permitir experimentar a liberdade. Será uma experiência única: se aproximar da meditação, rezar, pensar (ou não pensar em nada em especial) pode ser muito revelador.
3. Praticar o running offline com um propósito claro: meditar com atenção plena. Foque na sua respiração, escaneie as sensações do seu corpo, perceba os matizes do ambiente e aprecie de verdade a natureza e as pessoas ao seu redor. O running offline aguça seus sentidos.
4. Sair para registrar e agradecer, ao longo do percurso, pelas pequenas alegrias, aquelas coisas que a gente toma como garantidas, como se fossem eternas.
5. Para que o esforço contínuo nos dê força para seguir em frente em outras áreas da vida. Muita gente corre para crescer e superar os desafios que vai encontrando: trabalho, família, amigos, finanças.
Mindfulness para runners: um livro em espanhol
E, por fim, recomendo um livro que vai mudar a sua maneira de ver essa disciplina: Mindfulness para runners. Os autores, J. Moisès Gonzàlez e Montse Rodrigues, propõem mais de 50 sessões que incluem diferentes mantras e reflexões. O objetivo é “transformar o running em uma prática de meditação”.
Cada página nos lembra que devemos treinar não apenas o corpo, mas também a mente. Um exemplo é a prática japonesa de imersão na natureza conhecida como shinrin-yoku, ou banho de floresta:
Explore o olfato e a audição neste running shinrin-yoku. Para isso, hoje convidamos você a correr sem aparelhos eletrônicos, sem música, sem celular, para desativar aquela parte do nosso cérebro que costumamos manter ativa demais, como é o lobo frontal. Vamos deixar que nossos sentidos nos forneçam informações e nos concentrem em um running verde e tranquilo.
— J. Moisès Gonzàlez Martínez e Montse Rodrigues Fígols, Mindfulness para runners: Ejercicios para mantener cuerpo y mente sanos (2016). Tradução livre do espanhol.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te tocou de alguma forma, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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