Há alguns anos, aprendi que não se trata de controlar, mas sim de lidar com a obsessão pelas curtidas. O controle é uma ilusão; no entanto, gosto mais da palavra “lidar”. Porque ela fala de gerenciar, guiar e ter responsabilidade. E a responsabilidade é ativa, não passiva. Precisamos agir para perceber que essa recompensa em forma de coração é fugaz.
Como lidar com a obsessão por curtidas no Instagram?
Muitos acidentes e imprudências já ocorreram na busca pela melhor selfie. Pessoas ansiosas para se tornarem o próximo influenciador ou streamer pedem “curtidas” aos montes. Nas redes sociais, a “curtida” é a mísera recompensa que milhões de corações partidos recebem. Enquanto isso, um pequeno grupo de pessoas ganha muito dinheiro às custas do seu tempo e da sua obsessão.
O pessoal do Instagram, do TikTok e seus anunciantes adoram que você passe horas no seu feed. Você se alimenta do que o algoritmo mostra na sua bolha particular. Como não recebe mais tantos likes como antes, você culpa o malvado algoritmo. Você está ansioso por receber um feedback positivo e posta mais fotos. Recebe sua dose de dopamina e a avaliação dos outros. E assim vão passando os seus dias.
O Instagram é viciante, por exemplo, porque algumas fotos recebem muitos “curtidas”, enquanto outras ficam para trás. Os usuários buscam a próxima chuva de “curtidas”. Eles publicam uma foto atrás da outra e voltam à página constantemente para apoiar seus amigos.
Irresistível: Por que você é viciado em tecnologia e como lidar com ela ~ Adam Alter
Buscar curtidas no Instagram e no TikTok é “ego-bomba”!
O que me preocupa é que a autoestima seja medida com base no número de curtidas que você recebe hoje. Cada vez mais crianças estão caindo nesse padrão de avaliação injusto e tóxico.
Esse padrão vincula o valor das pessoas à quantidade de interação e atenção digital que recebem. A criação de conteúdo para chamar atenção é um verdadeiro “ego-bomba”! Na busca por aprovação, as pessoas procuram intensamente por curtidas. E fazem de tudo para obter aquela descarga de dopamina. E todos nós já caímos nesse padrão. Vale a pena se perguntar: por que faço o que faço nas redes sociais?
(foto gerada com IA Gen por Lalo Zanoni).
Os mais radicais dirão para você abandonar as redes sociais. No entanto, é muito provável que você não queira fazer isso, já que sua identidade digital ou até mesmo seu trabalho dependem delas. Não é tão fácil fugir das nossas obsessões. Mas podemos identificar certos hábitos digitais que nos levam a comportamentos viciantes e repetitivos.
Confie no poder da arquitetura comportamental. Você define as regras e os limites que impõe à tecnologia em sua vida; constrói e regula a relação com seu smartphone e com todos os aplicativos que exigem seu tempo e atenção.
Não é fácil, mas você pode começar se fazendo estas perguntas:
1. Quais são os benefícios de usar o Instagram ou o TikTok?
2. Quantas horas por dia passo olhando fotos, vídeos ou assistindo a transmissões ao vivo?
3. Será que sou mesmo obcecado por curtidas?
4. Você conseguiria ficar uma semana longe das redes sociais?
5. A quantidade de “curtidas” que recebo no Instagram ou em outras redes sociais são importantes?
6. Eu conseguiria ficar sem meu smartphone? Ou preciso ter ele comigo o tempo todo?
Para começar a lidar com a obsessão pelas curtidas, todas as respostas são válidas. Isso nos permite avaliar o motivo que nos leva a estar nas redes sociais. Ou, nos incentiva a não estar nelas. Fazer perguntas a nós mesmos nos obriga a fazer um balanço e tomar decisões em nossa própria defesa.
Como lidar com a obsessão por curtidas: dicas para não ficar obcecado
É impossível fugir completamente das tentações; é muito difícil deixar de usar o smartphone, mas podemos diminuir o uso. Talvez uma boa maneira de começar seja realizar atividades sem recorrer à tecnologia ou às redes sociais como intermediárias.
- É possível correr sem tecnologia.
- Ler livros em papel.
- Praticar a atenção plena e meditar.
- Utilizar ferramentas de bem-estar digital, como Forest ou Digital Detox para deixar de usar o smartphone por algumas horas ao dia.
- Ser minimalistas digitais para escapar um pouco dessa obsessão por curtidas.
Uma desintoxicação digital:
Deixar de lado as telas e o que os outros pensam para descobrir algo mais é justo e necessário. Pois a opinião alheia não nos define e não pode ser “controlada”. Se deixarmos de dar tanta importância ao que os outros vão dizer, é provável que consigamos nos livrar dessa necessidade de nos encaixar.
Uma desintoxicação digital, ou dar uma pausa nas nossas atividades nas redes sociais, pode ajudar a controlar a obsessão por curtidas. Assuma o controle da sua vida digital e dedique seu tempo a objetivos que não tenham uma recompensa tão fugaz quanto um “coraçãozinho” na tela do seu celular.
Governar ou lidar não é algo perfeito nem definitivo
Porque é uma decisão que você toma toda vez que abre um aplicativo e se pergunta: “Por que estou aqui?”. Essa pergunta, por si só, vale mais do que qualquer curtida.
Obrigada por teres corrido comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, comente abaixo. E se quiseres continuar, o próximo quilômetro está te esperando.
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