A conversa sobre o bem-estar digital, ou digital wellbeing, me apaixona. Não esqueço da primeira vez que percebi minha dependência do aplicativo do passarinho, agora chamado X. Meu celular caiu no chão na academia e por isso fiquei vários dias sem tuitar. Bateu uma ansiedade daquelas, e pensei: “isso não tá certo”. Quando comprei um novo smartphone, simplesmente não instalei o aplicativo. Afinal, foi uma das melhores decisões da minha vida.
O que é o Digital Wellbeing (bem-estar digital)?
O bem-estar digital é um estado de equilíbrio no uso da tecnologia.
Em primeiro lugar, o bem-estar digital não sugere isolar-se completamente. Ele propõe que se aproveitem as vantagens das ferramentas digitais com presença e lembra a importância do uso responsável delas.
O smartphone oferece inúmeras vantagens. No entanto, se for mal utilizado, pode se tornar uma fonte de distração e interrupção constante e, ao mesmo tempo, um obstáculo à produtividade no trabalho. Além de transformar nossa mente em terreno fértil para a insatisfação pessoal.
Tenho dois filhos e me arrependo de cada minuto em que não estou prestando atenção neles porque meu smartphone me absorveu.
Loren Brichter. Designer e criador do recurso “pull to refresh”.
Hábitos saudáveis
Porque incorporar o Digital Wellbeing à nossa vida é um hábito saudável que se constrói com o tempo. Isso nos dá uma perspectiva diferente da tecnologia: como uma ferramenta poderosa que facilita nosso dia a dia, e não como uma gaiola que nos mantém sempre presos nela.
Ao mesmo tempo em que escrevo este post, estou refém das pequenas inércias. Não é fácil, nós sabemos! Muitas pessoas talentosas trabalham para que passemos mais tempo nas redes sociais.
Um dos segredos para alcançar o bem-estar digital é usar os dispositivos a nosso favor. Estamos falando do nosso tempo (que é um recurso não renovável). Ou seja, cada vez mais, a discussão sobre o uso excessivo das redes sociais está presente entre nós.
Não queremos que fique assustado: queremos que você assuma o controle.
Monitorar nossos hábitos digitais nos dá um controle real sobre nosso tempo e nossa atenção. Embora descobrir as estatísticas de uso possa ser mais assustador do que um filme de zumbis, o primeiro passo para o bem-estar digital é reconhecer que há uso excessivo.
Não se trata de jogar o celular fora. É você quem decide quando ficar com ele e quando não ficar.
Esse pequeno gesto muda tudo.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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