O mindfulness para sintonizar com o simples chegou até mim da maneira mais inesperada. Quando terminei um treino e caminhava pelo parque, vi umas florzinhas amarelas crescendo nas frestas do concreto. Parei e pensei: que lindas e simples! Elas estão ali, sem perceber sua própria beleza. E, naquele momento, compreendi algo que nenhum livro havia me explicado tão bem até então: prestar atenção às pequenas coisas já é, por si só, uma prática de meditação.
Quando compreendi isso, tudo mudou. Ou seja, meditar deixou de ser mais um item na minha lista de “coisas a fazer”. Quando falo de simplicidade do mindfulness, estou falando da meditação informal. Essa maneira de olhar para as pequenas coisas e o cotidiano com novos olhos. Deixar que a curiosidade e o encantamento sejam parte da nossa rotina.
Porque a meditação de mindfulness é um belo convite para se abrir para o cotidiano e “sair de nós mesmos”. Do filme de terror mental que criamos em nossas cabeças.
Pare de ler por alguns segundos e observe tudo o que há ao seu redor. Perceber que este momento é único conecta você com o invisível, com o sensível.
Porque ao mesmo tempo, a consciência plena nos lembra que a vida que existe fora das telas, dos nossos pensamentos e julgamentos, segue seu curso. O mundo continua e continuará girando, com ou sem a gente.
O mindfulness para sintonizar com o simples e delicado
Vou dar como exemplo uma flor que brota no asfalto. Não sei o que essa imagem desperta em mim, só sei que me toca e que costumo procurar por elas enquanto corro pelas praças. Acho que perceber esses detalhes me afasta das histórias que minha mente me conta. Os pensamentos que são apenas isso, pensamentos, e situações que nunca vão acontecer.
Já que, se abrir para o cotidiano precisa de curiosidade e atenção, duas atitudes do mindfulness. Como toda prática, exige treinamento e coragem para encarar de frente nossa vulnerabilidade. Para nos entregar ao momento presente, exatamente como ele é.
Não há nada mais bonito do que chegar ao fim do dia com a satisfação de ter visto ou feito algo belo. E de honrar o jeito de agradecer às pessoas com um gesto ou uma palavra. É simples: a consciência plena, como prática de mindfulness, nos âncora e nos permite entrar em sintonia com o presente.
Com nossa respiração, neste momento em que nossos corações estão batendo. Sem truques nem artifícios. Como escreve Adam Ford em The Art of Mindful Walking: Meditations on the Path:
O mindfulness é algo totalmente natural, que às vezes praticamos sem nem perceber.
The Art of Mindful Walking: Meditations on the Path. Adam Ford.
Estar presente na atividade, se abrir para o cotidiano e a beleza, isso é mindfulness. Agora! Não há 5 anos, nem há 20 anos. Todo o tempo passado foi melhor? Não sei, mas, por outro lado, acho que o passado costuma ser idealizado. Lembranças e situações que, de tanto darem voltas na nossa cabeça (como em uma máquina de lavar), se desgastam, perdem a nitidez, a cor e o brilho.
O mindfulness como prática diária
Da mesma forma que vamos à academia para treinar, a meditação formal ou informal se torna uma forma de exercitar nossa atenção, concentração e a capacidade de enxergar possibilidades em vez de problemas. Meditar é ginástica mental porque nos tira dos padrões de pensamentos repetitivos que são como uma cadeira de balanço: nos distraem, mas não nos levam a lugar nenhum.
Por último, deixo aqui um convite para você se abrir para o cotidiano e para a beleza do mindfulness: medite em movimento, preste atenção ao seu entorno, ao seu corpo e a tudo o que a vida tem a lhe oferecer hoje. Não pense que a meditação é algo estático ou dogmático.
Por isso, desejo que você veja o que está ao seu redor com novos olhos, com os olhos de uma criança que descobre o mundo pela primeira vez.
Da próxima vez que você terminar um treino, antes de pegar o celular, pare um momento. Olhe ao seu redor. Porque talvez haja uma florzinha amarela crescendo no concreto, que há dias espera que alguém a veja.
Afinal, isso também é mindfulness. Algo cotidiano, gratuito e disponível para você neste momento.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
Sobre a autora:
