“Não consigo correr, porque fico sem fôlego aos três minutos” — antes de dar meus primeiros passos no mundo da corrida, essa era a minha frase de sempre. Parece incrível que hoje eu consiga correr 21 quilômetros. Sou a mesma pessoa; no entanto, levei 10 anos para criar coragem, para me animar a completar minha primeira meia maratona. Desta vez, quero contar a você sobre três erros que cometi e atrapalharam um pouco minha evolução como uma corredora mais feliz. Algumas imposições que me roubaram a paz.
1. Ao dar seus primeiros passos na corrida, corra para ser, e não tanto para parecer
Não tem nada de errado em se mostrar. Já te contei em outro post que postar o ‘treino pago’ e os quilômetros rodados é algo que nós, corredores, adoramos fazer. Desde que isso não se transforme em uma obsessão por likes, é bom e muito inspirador.
No entanto, nós que corremos há anos sabemos que correr é muito mais do que postar fotos e stories no Instagram ou no TikTok. Se você quer começar a correr apenas pela motivação externa e pelas recompensas virtuais na forma de corações que as redes sociais nos oferecem, é provável que você se torne muito dependente do olhar dos outros.
Nem todo mundo precisa saber o seu pace ou onde você treina. Muitos dos que dão seus primeiros passos na corrida o fazem para receber reconhecimento nas redes sociais. Ao treinar quase diariamente para gerar conteúdo nas redes, eles podem se esforçar demais e, por falta de experiência, se expor a lesões e à “burnout da corrida”, essa súbita perda de entusiasmo pela corrida.
A motivação intrínseca, ou interna, é superior a qualquer estímulo externo. É mais duradoura. Ela faz de você um corredor mais independente e gentil consigo mesmo. Não corra pelos likes; corra porque quer se superar e crescer. Essa é a melhor recompensa. O aplauso vem de dentro.
Dar os primeiros passos e acumular quilômetros sem treinar a força
Acumular quilômetros sem fazer fortalecimento foi talvez um dos piores erros que cometi ao longo dos anos. Esse erro me deixou com algumas lesões. Não foram graves, mas foram muito incômodas. Conheci de perto a ‘bad do corredor’. Minha motivação e meu amor pela corrida me abandonaram por um tempo.
Para que isso não aconteça com você, vou compartilhar algo importante. Para quem está começando, o treino de força é inegociável. É a chave para melhorar na corrida. Principalmente nós, mulheres, costumamos ignorar esse conselho dos especialistas. Existe uma pressão social para ser magra. Além disso, acreditamos, sem qualquer fundamento, que, ao trabalhar nossa musculatura, vamos ficar grandonas ou masculinizadas.
Isso já ficou no passado; agora, a força é a nova beleza. Strong is the new beautiful.
O treino cardio não é tudo; devemos dar importância à força para correr melhor. O músculo é a vida. Por isso, devemos incluir exercícios funcionais desde o início. Esses exercícios devem potencializar a força do nosso corpo. E, aos poucos, fazer com que esse trabalho na academia vai se refletir na nossa mecânica de corrida.
Existem muitas opções para treinar a força. Com o próprio peso, com aparelhos, elásticos. Alguns corredores correm várias vezes por semana e reservam um ou dois dias para fazer aulas de treino funcional, CrossFit, ioga ou Pilates. Eles também realizam rotinas de exercícios para fortalecer a parte superior e inferior do corpo. Não se corre apenas com as pernas.
A corrida pode te acompanhar por toda a vida. Começar bem ou mal não determina sua relação com a prática. Comece com atenção plena no que você deseja alcançar. Ouça a si mesmo e não dê tanta atenção às vozes que tentam desanimá-lo. Você cometerá menos erros e tropeços de principiante.
3. Adiar a decisão de correr 21 quilômetros
Há pessoas que deixarão este mundo sem saber quantas coisas poderiam ter feito.
Chema Martínez em seu libro: No pienses, corre más.
Agora que consigo olhar para trás sem culpa e com uma visão mais ampla da minha trajetória como corredora, acho que gostaria de ter acreditado um pouco mais em mim mesma e me aventurado em distâncias mais desafiadoras.
Acho que tinha mais força física, mas não a força mental que tenho hoje. Para você, digo: não fique na dúvida, saia e experimente! Não pense demais nisso; todas as coisas que importam e que valem a pena começaram com os primeiros passos, cheios de dúvidas e erros.
Mas, antes de correr 21 km, recomendo participar de pelo menos umas cinco provas de 10 km. E que, quando decidir encarar distâncias mais desafiadoras, faça um check-up médico e treine (pelo menos) três meses antes da competição.
Correr 210 quadras pela minha linda cidade de Buenos Aires foi e continua sendo uma experiência profundamente transformadora.
Se algum desses erros que cometi servir para que você consiga evitá-los em sua experiência como corredor, ficarei feliz por um tempinho. Sei que os contratempos na corrida são inevitáveis; no entanto, me tranquiliza ter compartilhado esses tropeços com você. Espero que eles sirvam de guia e de bálsamo em sua própria jornada rumo a uma vida como corredor mais feliz e grato.
Obrigado por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar apenas rolando o feed é uma pequena declaração de independência. Se esse post te trouxe algum estalo, conta pra mim nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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