Conversar e correr. Como treinar o corpo e a mente ao mesmo tempo? A resposta é simples: praticando o running social. Porque correr em companhia permite que você treine sua atenção, sua criatividade e suas habilidades interpessoais. Correr não é apenas um exercício físico, é uma oportunidade de compartilhar treinos e agradecer pela presença de outros corredores em nosso caminho.
4 maneiras de treinar
O running social talvez seja a desculpa inteligente para retomar o contato com a natureza, a paciência e a calma. E também para explorar a beleza frágil de compartilhar conversas boas e sinceras. Além disso, é uma forma inteligente de treinar.
1. Atenção! Não é fácil correr e conversar ao mesmo tempo. Por isso, deve-se fazer em um ritmo moderado; assim, é possível conversar e correr ao mesmo tempo. A fórmula 180 convida você a treinar em ritmos baixos. O método Maffetone recomenda manter-se dentro da sua frequência cardíaca aeróbica máxima ideal.
2. A corrida conversacional como atividade social offline. Já que, conversar com um amigo corredor sem uma tela no meio é uma excelente prática para se afastar do mundo digital. Correr acompanhado é uma oportunidade de estar no momento presente; de aproveitar a vida ao vivo e em direto. Com os olhos bem abertos.
3. Conversar enquanto corre exercita sua atenção e permite que você aprenda a correr em um ritmo estável. Treinar a 60% da sua frequência cardíaca máxima permitirá que você mantenha uma conversa fluida. Com prática e tempo, isso é possível. Isso ajudará você a ser um corredor mais mindful. Além disso, você estará mais desperto.
4. Cantar, conversar e correr. Por que não? Música e corrida andam de mãos dadas. Além disso, cantar durante a corrida é uma excelente maneira de regular a respiração e tornar o treino mais divertido. Se você tiver vergonha, lembre-se disso: “A floresta seria um lugar muito triste se só cantassem os pássaros que cantam melhor”. Por isso, corra devagar para cantar sua música favorita.
Conversar e correr como processo criativo: além do exercício físico
Conversar enquanto se corre gera uma troca de ideias muito poderosa. Muitos profissionais encontram no running social um espaço para trocar opiniões. Pois também é fora dos ambientes de trabalho convencionais que surgem soluções criativas.
Há muitos exemplos de grandes projetos que começaram com uma pequena conversa em uma praça ou ao ar livre. Correr, caminhar, dançar são formas de meditação em movimento. Quando abrimos mão do controle e nos entregamos à curiosidade, coisas incríveis acontecem.
Correr é uma ótima maneira de liberar sua energia criativa. Chega um momento em que você corre em um ritmo e com uma facilidade que fazem os quilômetros passarem voando. Nesse estado, conhecido como “estado de fluxo”, você fica tão tranquilo que o inconsciente encontra espaço para trabalhar. As barreiras caem e a criatividade se libera.
Tessa Wardley – Mindfulness para Runners.
Conversar e correr para exercitar não apenas o corpo, mas também nossas habilidades sociais. Por estarmos em um “modo online 24 horas por dia, 7 dias por semana”, é provável que estejamos esquecendo a arte enriquecedora de conversar cara a cara. Estamos muito obcecados com as curtidas. Não nos esqueçamos de caminhar, conversar e nos movimentar.
Afinal, ninguém corre sozinho! Um bom corredor é uma pessoa forte e grata que aproveita a prática do running social como uma forma de compartilhar com as pessoas que amam o que você ama.
E, por fim, aproveite todas as oportunidades que tiver para dizer àqueles que te acompanham na jornada: Obrigada por correr comigo!
Conversar e correr: duas coisas simples que, juntas, se tornam algo extraordinário. Da próxima vez que você sair para correr, convide alguém. O treino fica melhor e a conversa também.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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