A primeira vez que li sobre o medo de ficar sem celular (nomofobia) e amnésia digital, fiquei um pouco ansiosa, não vou negar; passo muito tempo diante das telas. No entanto, com o tempo, aprendi a criar um refúgio analógico (físico e mental) para soltar o smartphone das mãos por um tempo.
Nossa capacidade de atenção se tornou frágil e nossa memória de curto prazo, cada vez mais fraca. Por isso, vivemos inquietos, estressados e em busca constante de uma fuga imediata. Diante disso, vale a pena perguntar: será que podemos quebrar o ciclo vicioso dos hábitos digitais prejudiciais? Talvez a resposta esteja no minimalismo digital.
Hoje apresento a você duas das ansiedades do mundo conectado, não pra te deixar com medo, mas para que as reconheça:
- A nomofobia (medo de ficar sem celular).
- A amnésia digital.
1. A nomofobia
A nomofobia é o medo irracional de ficar sem o smartphone. Aliás, ouso dizer que todos nós sofremos disso. Afinal, infelizmente, os smartphones já se tornaram parte de nós mesmos. Assim, como estamos muito acostumados a depender de tudo o que eles nos oferecem, não ter um à mão nos faz sentir inseguros e com medo. E então, isso acontece com você?
Greg Hochmuth. Um dos engenheiros fundadores do Instagram percebeu que estava criando uma máquina de viciados. “Sempre há uma tag para clicar”, dizia ele. E então isso ganha vida própria. O Instagram, assim como muitas outras plataformas de redes sociais, não tem fim.
Irresistível: Por que você é viciado em tecnologia e como lidar com ela ~ Adam Alter.
É só ficar sem ele por perto que todo o estresse bate na hora. Estamos tão grudados nele que nem sabemos mais um número de telefone de cor! Nos acostumamos a não memorizar. E, por outro lado, temos toda a nossa vida nesse – retângulo de luz e plástico – chamado smartphone.
2. A amnésia digital
Você consegue se lembrar do número de telefone do seu parceiro? Provavelmente não, assim como de outras informações que você só tem no seu smartphone. Atualmente, todos vivemos uma espécie de amnésia digital. Ficar sem o celular nos coloca em uma situação de vulnerabilidade emocional. Pois estamos nos acostumando a não lembrar endereços e a ter a atenção dividida no modo multitarefa.
Porque o tempo médio que as pessoas passam concentradas em uma única tarefa caiu de 2,5 minutos para 40 segundos nas últimas duas décadas de pesquisa. O período de concentração de um peixinho dourado é de 9 segundos.
A concentração humana está diminuindo?
Acredito que sim. Não será fácil, mas precisamos fazer a nossa parte. Um dia de cada vez, valorizando o presente e prestando mais atenção ao nosso entorno não digital.
A nomofobia ou a amnésia digital não são inimigos nem monstros. O medo se combate com ação, e temos muitas ferramentas para encontrar o equilíbrio (força de vontade, disciplina, capacidade de percepção). É aí que começamos a construir uma verdadeira liberdade.
Os hábitos de desconexão digital se baseiam em nossas atividades analógicas. Como caminhar, correr, ler livros impressos, conversar com alguém cara a cara e muito mais.
O objetivo é claro: deixar de ser dependentes de hábitos que consomem nosso tempo e nos causam ansiedade; e assim nos tornarmos, finalmente, donos da nossa própria atenção.
Sei que não estou te oferecendo a cura; esse não é o objetivo. Pesquise sobre ferramentas de bem-estar digital, exercite sua memória, faça anotações à mão. E crie espaços para reflexão individual e coletiva.
Então, reserve alguns segundos para pensar onde você pode encontrar esse refúgio analógico. Você já o tem. Basta largar o celular para perceber isso.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
Sobre a autora:
