Para começar com o pé direito, gostaria de responder a uma pergunta essencial: afinal, o que é o mindfulness? Jon Kabat-Zinn o define como “prestar atenção de forma intencional ao momento presente, sem julgar”. Além disso, o mindfulness também é conhecido como “o coração da meditação budista”.
Em primeiro lugar, gostaria de compartilhar uma frase que sempre me acompanha: “Sem lama, o lótus não cresce”. No budismo, a lama simboliza o sofrimento e a escuridão de onde nasce a flor de lótus. Sem a lama, a flor de lótus não emergiria. E outra que vai de mãos dadas com essa: “Sem sombra, não há luz”. Compartilho-as como um lembrete do que me motiva a praticar a meditação.
O que não é o mindfulness?
Meditar não é uma cura milagrosa para a ansiedade, o medo ou o estresse. Tampouco é uma forma de controlar os pensamentos. A meditação mindfulness não substitui a ajuda profissional: é um complemento às práticas tradicionais de saúde mental.
Não é mágica, não é a cura para todos os males. Talvez a disseminação desses mitos tenha a ver com a desinformação e o uso indevido que tem sido dado à palavra.
Como se pratica?
Saber sobre meditação é diferente de meditar de fato. Ler ou saber sobre mindfulness não basta — a prática é o que faz a diferença. O diretor David Lynch fala sobre os benefícios da meditação em seu livro: “Pegando o Peixe Grande: Meditação, Consciência e Criatividade”:
O bacana da meditação é que, a cada vez, você se torna mais você.
David Lynch.
Meditar é uma forma de observar com atenção as emoções, o corpo e os pensamentos, sem julgamentos e sem expectativas. E não se medita apenas sentado e em silêncio. Além da prática formal, existe a prática informal: caminhar, desenhar, escrever ou trabalhar com as mãos. Toda atividade realizada com intenção e atenção faz parte da atenção plena em movimento.
O convite é para que você encontre seu próprio caminho como meditador. Como escreveu Thoreau em Walden ou a vida nos bosques:
Volte seu olhar para dentro e você encontrará mil regiões em si mesmo que ainda estão por descobrir.
Henry David Thoreau.
Sem lama, o lótus não cresce. E sem prática, tentativas e erros, não há atenção plena.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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