Ao correr pelas praças de Buenos Aires, costumo refletir sobre o que significa treinar com propósito. Por que corro? Eu me perguntava. Durante anos, a resposta foi apenas pelas medalhas e pelas corridas. Saía, fazia meus quilômetros e voltava. Ponto final. No entanto, no mindful running, encontrei a resposta. O running nos traz para o presente. Momento a momento, aqui e agora. E esse foi um dos melhores presentes que recebi dessa prática que me acompanha nessa jornada. Corra ou não. Aplico o que aprendi na minha vida.
Com a chegada da pandemia, acho que muitos de nós nos perguntamos: “Para que correr?”. Porque impossibilitados de sair nos primeiros meses de confinamento, sem propósito nem corridas, alguns caíram em uma espécie de tristeza do corredor; e, quando já podíamos correr novamente, ficamos com medo de recomeçar. Superado o medo inicial, começamos a buscar outras alternativas de treino e a praticar sem expectativas, nem nossas nem alheias.
Então, com a ausência de corridas populares, muitos de nós optamos por sair para correr de uma forma mais simples e significativa.
No meu caso, comecei a sair sem tecnologia, sem aplicativos de corrida nem GPS. Com boa música e, em poucas ocasiões, sem ela. Percebi que, às vezes, ficamos mais atentos ao que um aplicativo diz do que à nossa própria intuição. Por isso, comecei a me concentrar na minha respiração.
Comecei a correr de forma mais suave e a prestar mais atenção ao percurso à minha frente. Nós, corredores, enfrentamos muitos estímulos e distrações. Nossa mente vai por um lado, e nosso corpo por outro:
A distração pode surgir na forma de pessoas, barulho e tecnologia, mas também por meio da pressão cultural. Você já sabe: “A que velocidade devo correr?”, “Que distância devo percorrer?”, “Qual é a definição de corredor?”.
Chevy Rough, treinador de meditação de atenção plena e desempenho da equipe da ASICS.
Treinar com propósito e atenção à respiração
Às vezes, não prestamos atenção aos sinais de cansaço. Porque ficamos à mercê dos dados fornecidos pelos wearables e aplicativos de fitness. Esquecendo que esse também é um momento ideal para descobrir algo mais dentro de nós.
O mindful running é um convite a fazer isso não apenas pelos resultados ou para correr uma distância específica, como uma meia maratona. É ser um bom corredor e treinar com propósito. Sentir cada parte de nós mesmos ao longo do caminho e observar nossos pensamentos com gentileza e abertura. Isso, sem dúvida, nos traz mais equilíbrio, calma mental e propósito.
Voltar à simplicidade do running
Treinar com um propósito significa correr com mais liberdade e presença. Porque uma das barreiras que impede de começar é a sobrecarga de informações. Quem deseja dar os primeiros passos no running corre o risco de se sentir sobrecarregado por tanta informação.
Já que ser corredor não significa ter o modelo mais recente de tênis. Nem um relógio com GPS, nem completar um quilômetro em um tempo determinado.
Talvez você já esteja sonhando em conquistar a maratona, a distância rainha, antes mesmo de ter completado seus primeiros 5 km de forma contínua. Esse é um dos grandes mitos do running: fazer tudo perfeitamente desde o primeiro minuto. Mas cuidado: existe uma frase contundente que alerta que “a mente emite cheques que o corpo não pode pagar”. Atenção, futuro corredor! Não deixe que a ambição sabote seu processo.
“No running, a palavra-chave é: progressão“
Quem deseja evoluir de verdade e treinar com um objetivo sempre encontrará uma maneira de fazer isso. Não se deixe levar por pressões externas ou internas. Se você tem vontade de aprender, recomendo que tenha paciência e comece colocando “um pé na frente do outro”, correndo e caminhando com o método Galloway . Passo a passo, até completar 15 minutos. Afinal, todo o resto virá com o tempo; lembre-se desta frase: “No running, a palavra-chave é: progressão”.
Porque treinar com atenção plena faz parte da meditação em ação. Uma prática que você pode aplicar na academia, na quadra e em qualquer lugar onde possa treinar.
Afinal, hoje quando saio para correr pelas praças de Buenos Aires, já não me pergunto por que corro. Apenas coloco um pé na frente do outro, respiro e estou aqui.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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