Saber como usar wearables e aplicativos de fitness sem ficar obcecado é mais difícil do que parece. Quando foi a última vez que você saiu para correr sem olhar para o relógio nem abrir um aplicativo? Se você não se lembra, este post é para você. Aqui vão três dicas para usar a tecnologia sem que ela acabe te usando.
1. Mais profissionais de saúde, menos aplicativos
Delegar a responsabilidade e o controle do nosso treinamento a um aplicativo ou wearable (tecnologia vestível) dificulta que prestemos atenção aos profissionais que realmente podem nos ajudar. Essas pessoas são os treinadores esportivos, médicos, psicólogos, especialistas e profissionais da área de exercícios físicos.
Eles têm o conhecimento necessário para avaliar e elaborar um treino. Também podem planejar uma dieta ou tratamento de acordo com nossas necessidades. Tudo isso é feito de maneira mais real e personalizada.
Como usar wearables e aplicativos? Treine, mas sem o “controle” de um aplicativo
Quando foi a última vez que você saiu para correr sem um aplicativo que ficasse “anunciando” cada quilômetro? Talvez seja hora de voltar a correr por sensações, correr sem expectativas próprias nem alheias. Simplesmente ouvindo sua respiração, o contato dos tênis com o chão e aproveitando plenamente o percurso.
Porque correr sem dispositivos eletrônicos de vez em quando nos permite concentrar a atenção no nosso corpo. Também nos ajuda a prestar atenção ao momento presente. Tornando-nos corredores mais mindful do que acontece ao nosso redor.
Então, quando vemos os dispositivos como mais uma ferramenta, e não a única, começamos a enxergar as coisas de maneira diferente. Não entregue todo o controle do seu treino a um aplicativo.
2. Dê um tempo ao seu relógio ou bracelete inteligente
Limitar o uso dos wearables também nos permite recuperar o controle da nossa vida — desconectar para encontrar algo mais. Por outro lado, isso nos ajuda a reduzir os níveis de ansiedade causados pela busca constante por metas. A necessidade de saber a todo momento como está nossa saúde pode ser prejudicial. Esse hábito pode ser exatamente o oposto do que se considera saudável.
Porque acho que podemos ficar presos em um ciclo de intensificação se não soubermos como usar dispositivos vestíveis e aplicativos. Talvez ontem a meta desejada fosse 8 mil passos, mas hoje a pessoa quer dar 15 mil. Na próxima semana, serão 18 mil passos. E assim vamos em frente.
Porque já conheci pessoas (confissão: sou uma delas) que sentem vergonha por seu apego aos wearables. Chegam até a ter vergonha de que os outros percebam que estão usando uma pulseira de atividade. Então, se você estiver ansioso, talvez seja hora de guardar esse dispositivo em uma gaveta por um tempo. Estabelecer uma distância física vai te ajudar a ficar longe dele.
3. Como usar wearables e aplicativos de fitness?: usando a tecnologia com moderação a nosso favor
O que é bom, em medida moderada. A tecnologia vestível gera dados que sabemos que podem ser positivos ou negativos para nossa saúde mental. Se você faz parte do grupo que frequentemente busca metas inatingíveis, talvez uma opção seja usar os dispositivos de outra maneira.
A autorregulação é outro fator-chave, porém não funciona para todos. Por exemplo, se sua motivação depende de um dispositivo eletrônico — afinal, você precisa saber cada dado gerado pela sua atividade física — e, nesse processo, isso afeta sua alimentação e sua relação com o próprio corpo, então é hora de aprender a usar dispositivos vestíveis e aplicativos de fitness. Além disso, busque informações de qualidade e ajuda profissional.
Porque são ferramentas digitais de grande poder; smartphones, aplicativos e wearables estão presentes na vida de muitas pessoas. Por trás de cada dispositivo eletrônico, há milhares de profissionais. Esses especialistas criam maneiras de torná-los mais viciantes e indispensáveis. Por isso, não sejamos presas fáceis dos padrões obscuros do design de experiência do usuário (UX).
Repito: a moderação é uma das ferramentas que temos. Afinal, se você não consegue moderar o uso, a culpa não é sua. A indústria tecnológica busca tirar proveito de nossas fraquezas e sequestrar nossa atenção. Não podemos ser totalmente livres.
Nesta semana, escolha um dia para sair sem o relógio. Apenas um dia. Ouça seu corpo em vez dos dados. Você pode se surpreender com o que descobrir.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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