Hoje sinto que as redes sociais “pirateiam” nossa mente, hackeiam nosso espírito e sequestram nossa atenção. Outro dia, eu estava ao lado de um rapaz que assistia a vídeos do TikTok sem fones de ouvido; no começo, fiquei irritada, mas, depois de alguns minutos, senti compaixão por ele e por mim mesma. Naquele momento, percebi que, de alguma forma, todos nós temos nas mãos um aspirador de tempo: nosso celular.
As redes sociais “pirateiam” nossa mente? Nos sentimos “absorvidos pela luz”, como na foto que você vê acima. Todos nós, em algum momento, já estivemos sentados naquele banco branco. Fazemos parte dessa escultura da artista britânica Gali May Lucas. Hipnotizados pelo brilho da tela do nosso celular.
O objetivo deste post é analisar, não demonizar a tecnologia e, muito menos, nos tornarmos tecnofóbicos. Nada mais longe disso.
Mas sim exigir das plataformas da Internet o equilíbrio entre a tecnologia e o bem-estar digital. Somos mais do que dados; merecemos uma tecnologia mais focada no ser humano como usuário e não como produto.
As redes sociais “pirateiam” nossa mente
Não é culpa nossa. Mas é nossa responsabilidade promover mudanças e agir, pois devemos evitar que se tirem proveito da nossa vulnerabilidade. Acorrentados aos dispositivos: “conhecidos como os ladrões do tempo”. As redes sociais não criaram a predisposição para comportamentos repetitivos, mas têm se aproveitado muito deles.
As razões pelas quais as redes sociais “pirateiam” nosso cérebro estão disponíveis originalmente em inglês. Você pode encontrar essas informações nesta página.
Apresento algumas reflexões para que, juntos, possamos perceber que isso não é ficção científica.
Nada é de graça na internet. Porque pagamos por essas ferramentas e aplicativos “gratuitos” com nossos dados e nossa atenção. E essa atenção está cada vez mais fraca.
3 razões para considerar que as redes sociais “pirateiam” nossa mente
Nossos hábitos digitais vêm provocando essas mudanças em nossa atenção e também afetam nossa concentração. Pois as redes sociais não apenas “pirateiam” nosso cérebro, como também nos roubam tempo.
Essas horas de inércia e passividade nas redes sociais são um tempo que não volta mais. Aos poucos, vamos perdendo a oportunidade de criar fora do mundo digital.
1. As redes sociais “pirateiam” nosso cérebro porque fazem com que o trivial pareça urgente
Nossa atenção é fugaz e nosso cérebro precisa reconhecer o que é importante. Afinal, como ele faz isso? Por meio da rede de saliência do cérebro. Essa rede inclui a ínsula anterior do sistema límbico. Além disso, abrange o córtex cingulado anterior dorsal, que faz parte do lobo frontal.
A saliência é: “A capacidade de relacionar as funções cerebrais de integração”. Ou seja, ela indica o momento em que o cérebro deve direcionar seus recursos para uma nova fonte externa. Da mesma forma, é ativada para nos alertar sobre ameaças e oportunidades.
Mas, então, o que ativa constantemente a rede de saliência? As notificações na forma de círculos vermelhos e luzes. Assim como a função de vibração do smartphone.
Os alertas das redes sociais funcionam como falsos alarmes para chamar a atenção.
Dessa forma, algo novo e sem importância passa a ser considerado urgente.
- Como neutralizar esse “hackeio” ao nosso cérebro? E, assim, dar importância ao que realmente merece sua atenção:
- Antes de tudo, para evitar essa sobrecarga, desative as notificações. Afinal, sentimos a necessidade de responder mensagens, verificar perfis e dar curtidas. Além disso, outra opção é usar as ferramentas de bem-estar digital do seu smartphone para desativar notificações em determinados horários do dia.
2. A tecnologia persuasiva te impulsiona à busca de objetos brilhantes
Já aconteceu de você desejar algo com todas as suas forças? Quando você finalmente o tem em mãos, a sensação desaparece rapidamente. Não é um sentimento estranho; acontece com muitos de nós.
A tecnologia persuasiva nos leva a buscar o próximo “objeto brilhante”. Examinamos o novo aplicativo que vai mudar nossa vida, seja fazendo compras ou lendo notícias. E assim passamos horas diante de nossas telas. Somos mais consumidores do que criadores.
Você se identifica com isso? Muito do que acontece conosco está relacionado ao circuito cerebral envolvido no desejo. Esse circuito é o sistema dopaminérgico mesolímbico. Sim! As famosas dopaminas.
A tecnologia de influência social usa esse desejo para nos prender. As redes do desejo ficam mais sensíveis e, por isso, nossa tolerância aumenta. Precisamos de mais, nos tornamos viciados.
Desejamos algo, mas, quando o obtemos, o prazer é efêmero.
- Como neutralizar esse “hackeio” a nosso cérebro? E fazer com que esse comportamento do explorador digital não nos prejudique tanto.
- Algumas pessoas conseguem se autorregular no uso do smartphone. Muitos de nós precisaremos buscar ajuda externa. E outros nem “percebem” o tempo que passam olhando para as telas.
3. A distração nos mantém no “modo multitarefa”
A capacidade da nossa mente é impressionante. No entanto, “bilhões de neurônios mantêm trilhões de ‘conversas’ entre si”. Esses neurônios ativam grandes redes em nossos cérebros para nos ajudar a lidar com as exigências da vida moderna.
Trabalho, família, economia, más notícias, alertas. A fadiga do Zoom, a IA e a falta de sono nos afastam do equilíbrio.
Estamos sempre no modo multitarefa; enquanto escrevo isso, estou lidando com as distrações ao meu redor. Somos criaturas que nos distraímos com muita facilidade. O tempo médio de concentração é de 40 segundos. Por isso, nossa atenção é muito fraca.
Quando você passa de uma tarefa para outra, gera-se algo chamado “resíduo de atenção”. Nesse estado, os pensamentos da tarefa anterior se misturam com os da tarefa atual. Por isso os comportamentos nas redes sociais fazem com que estejamos sempre no modo multitarefa. Isso afeta suas emoções e “reduz a ativação das regiões de controle cognitivo pré-frontal do seu cérebro”.
Pesquisadores da Academia Nacional de Ciências descobriram que a multitarefa está associada a alterações na função cerebral. Essas alterações incluem perda de memória e comportamentos mais impulsivos.
- Mas como neutralizar esse “hackeio” a nosso cérebro? Utilizando ferramentas de produtividade e de atenção plena (conhecida em inglês como mindfulness). Estudos científicos afirmam que meditar gera mudanças positivas no nosso cérebro.
Afinal, aquele garoto no TikTok sem fones de ouvido não é tão diferente de mim, nem de você. Todos nós estamos, de alguma forma, sentados naquele banco, hipnotizados pela luz do smartphone. A diferença está em perceber isso e, por escolha própria, levantar-se e olhar para cima.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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