Há algum tempo, vi um comercial no YouTube que capturava perfeitamente a sensação do “runner’s high”. Aliás, isso me fez lembrar de uma pergunta que me vinha à cabeça quando comecei a correr: como posso experimentar a euforia do corredor? Até hoje, ainda não tenho uma resposta definitiva.
Se, neste momento, você está pensando que essa história de viver o “runner’s high” é um mito, convido você a experimentar algumas estratégias sugeridas por profissionais da saúde e do esporte. Eles podem ajudar você a intensificar ou vivenciar em primeira mão a euforia do corredor.
6 estratégias para corredores iniciantes e experientes
1. Em primeiro lugar, um treino com duração superior a uma hora aumenta as chances de sentir essa claridade e de experimentar a euforia do corredor. Ponha seu corpo em ação. Corra uma longa distância em baixa intensidade.
Isso pode acontecer em qualquer treino, desde que você o faça por tempo suficiente e da maneira correta. Não precisa ser necessariamente um “Runner’s high”; também pode ser um “Fitness high”.
Timothy Miller: Doutor em Medicina Esportiva e médico ortopedista.
2. Preste atenção ao descanso e à qualidade do seu sono. Por isso, durma em média 7 horas por dia e evite usar dispositivos digitais uma hora antes de se deitar. Um sono de qualidade melhora o equilíbrio mental necessário para aproveitar a vida. Além disso, permite correr livre do estresse que as noites em claro causam no corpo.
3. Uma boa lista de músicas para correr com prazer. Porque a música é a companhia ideal para quem ama correr ao som da trilha sonora da própria vida. Isso, sem dúvida, é um convite para estimular a euforia do corredor.
Como vivenciar o runner’s high segundo a marca do felino:
4. Além disso, muitos corredores afirmam que correr em grupo aumenta sua alegria e seu compromisso em correr cada vez melhor. Fazer parte de um clube de corrida os estimula e permite que experimentem emoções mais gratificantes do que quando correm sozinhos.
5. Por outro lado, os corredores solitários podem experimentar a euforia do corredor. Treine como um mindful runner e opte por concentrar toda a sua atenção no seu corpo e na sua respiração. Além disso, correr com atenção permite que você alcance um estado especial.
6. O horário do treino influencia. Correr pela manhã gera altos níveis de endocanabinoides e ao mesmo tempo, aumenta as chances de experimentar o “runner’s high”. Além disso, os corredores se sentem com mais energia nas primeiras horas do dia.
Afinal, seja qual for a sua escolha, espero que o runner’s high esteja ao seu lado no seu próximo treino.
E que você encontre sua própria resposta para a pergunta: Será que hoje vou sentir a euforia do corredor?
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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