Conheça os 7 benefícios da corrida leve para alcançar sua saúde física e mental ao longo do caminho.
Em primeiro lugar não sou uma corredora rápida, corro no “ritmo bondiola”, como dizemos na Argentina. Alguns runners ficam obcecados em correr mais rápido e outros se sentem à vontade com seus tempos e ritmos. Eu me encaixo no grupo das corredoras lentas, as “perdedoras”, as que corremos leve e não subimos a nenhum pódio e, mesmo assim, também somos runners.
Os 7 benefícios da corrida leve:
1. A corrida leve tem seus benefícios: aumenta a capacidade aeróbica e a resistência muscular. No entanto, uma base atlética não se conquista da noite para o dia. Porque é preciso treinar de forma realista e progressiva. É importante evitar lesões. É preciso dar tempo ao corpo para que desenvolva a força necessária para manter uma corrida leve. Uma boa dica de runner: os tempos e as distâncias podem esperar.
2. O running é uma atividade social. Porque os benefícios da corrida leve também se refletem na forma como nos relacionamos com as pessoas, sem a intermediação de telas. Participar de corridas ou treinar em equipe. É importante ter um grupo ao qual pertencer e que ofereça apoio, compartilhando a paixão pelo running; isso aumenta os níveis de felicidade e motivação.
3. A atividade física melhora a autoestima: mais um dos 7 benefícios da corrida leve. O running é uma oportunidade de crescimento, um presente e uma forma de se conhecer. Pois permite que milhões de pessoas descubram sua força física e mental de maneiras inimagináveis. É a chance de comprovar até onde uma pessoa pode chegar com determinação e vontade.
4. A corrida leve tonifica os tecidos dos grupos musculares envolvidos na corrida. Já que também fortalece as pernas, os braços, os glúteos e os abdominais. É ideal fazer um aquecimento antes de um treino leve. O alongamento ao final do treino é necessário para a recuperação do corpo.
“No running, mais pode significar menos. Não devemos buscar o limite exagerando de forma irresponsável. É preciso respeitar o próprio ritmo para crescer e melhorar”. Santiago García.
5. Ajuda na saúde mental. A corrida leve é uma forma de meditação em movimento que traz benefícios e ferramentas para treinar a mente do runner. A atividade física gera mudanças no cérebro, pois reduz o estresse e a ansiedade. No entanto, nem o running nem a meditação de atenção plena substituem a terapia convencional.
6. Como se não fosse suficiente, a corrida leve fortalece o coração e os pulmões. Com a prática constante ao longo do tempo, a capacidade cardiorrespiratória se desenvolve. E ao mesmo tempo, esse treinamento se reflete no dia a dia como forma de prevenção de doenças. Esse benefício ajuda a correr leve e caminhar melhor, a subir escadas sem ficar sem fôlego; enfim, prepara você para a vida.
7. O melhor dos 7 benefícios da corrida leve (para mim): a possibilidade de dormir melhor. O sono se regula graças à atividade física, porque não se trata apenas de correr, é muito mais do que isso. Com um bom descanso, o desempenho no trabalho melhora, o sistema imunológico se fortalece e o bem-estar aumenta.
Afinal, depois de muitos anos no running, percebi que uma das principais barreiras para quem está começando no running é a sensação de se perceberem lentas. Para correr, não é preciso ser a mais rápida; para curtir o running, não é preciso ter asas para voar. Seja no “ritmo bondiola”, no ritmo de uma maratona ou simplesmente caminhando. O importante é não parar de avançar.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
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