Correr nos oferece a possibilidade de explorar novos percursos, além de criar algo dentro e fora de nós. Porque essa conexão com o running nasce da nossa criatividade natural, uma capacidade humana essencial que nos impulsiona a continuar evoluindo como corredores a cada quilômetro.
Acho que, para treinar a criatividade, é preciso trabalhar a atenção, a imaginação e ao mesmo tempo, a ação. E algo muito importante: aprender a lidar com a síndrome do impostor — que, na minha opinião, é o que nos mantém curiosos e trabalhando.
Correr e criar novos projetos em movimento é o exercício necessário para dar asas à livre associação de ideias poderosas. Por isso sugiro que você incorpore alguns desses hábitos que estimularão sua criatividade e darão um propósito adicional ao seu treino:
8 ideias para correr e criar:
1. Ouvir boa música e podcasts: A música e o running são a dupla perfeita para treinar e a companhia ideal para gerar novas conexões, pensamentos e emoções. Um bom podcast tem a duração exata para uma corrida leve vigorosa (ou sofrida) porque correr também dói.
2. Correr devagar para pensar rápido. Correr leve para “pescar” na ilusão controlada dos pensamentos, o peixe dourado de que fala David Lynch em seu livro Em Águas Profundas: Criatividade e Meditação. Saia e pesque aquela ideia que habita nas profundezas do inconsciente.
3. Correr leve e conversar, seja na terapia psicológica ou na meditação em grupo, são boas formas de correr e criar novas ideias em ambientes seguros. Seja para resolver questões pessoais e profissionais, seja para obter uma nova perspectiva sobre algo que nos preocupa. Pois compartilhar o que nos move durante uma boa corrida leve conversada com uma pessoa de confiança alivia o fardo. Aprender a ouvir é essencial para criar, crescer e mudar.
4. Seja um corredor mais “mindful”. Não, não é um super-herói. É um runner que medita de maneira informal e aproveita o momento de sair para praticar a atenção plena, a matéria-prima para criar. Porque é uma meditação em movimento que ativa os processos químicos do cérebro (os neurotransmissores). Mais oxitocina e menos cortisol.
“Mas se você meditar, não perde a garra. Não perde a criatividade. Não perde a força. Na verdade, quanto mais você medita e transcende, mais essas coisas aumentam, e você também percebe isso”. David Lynch.
5. Sair de manhã, logo no início do dia, estimula a criatividade. E é uma boa maneira de começar o dia de forma positiva. Quando corremos bem cedo, tudo parece em alta definição, as cores são mais brilhantes, o ambiente é percebido de forma diferente, mais leve. Porque a luz envolve tudo, há um espírito no ar que augura coisas novas. É realmente poderoso, um motivo para correr e criar pela manhã.
6. Correr, caminhar, criar novos percursos e fazer isso sem estresse na montanha ou na praia é viver. Porque as férias são aquele espaço de pausa de que precisamos para sair em busca das respostas que não enxergamos quando estamos mergulhados de cabeça na rotina. O descanso nos dá a possibilidade de nos deslocarmos para outros espaços a fim de encontrar novas ideias. Sonhar acordado é um exercício de criatividade que se sintoniza com a força e o impulso.
7. Tomar um café e comer algo gostoso depois de alongar e compartilhar com os amigos. Uma conversa interessante ou simplesmente encontrar a magia no cotidiano. E talvez, no que é rotulado como banal ou insignificante, esteja aquela ideia ou a resposta que você está procurando.
8. Escrever em um diário ou caderno as ideias, pensamentos ou sentimentos que você lembrar da sua corrida ou treino. Porque correr, criar, ler e escrever à mão sobre como você percebe o running estimula a criatividade e a atenção. Manter um registro pessoal das sensações físicas e mentais é um excelente hábito para crescer como corredores.
E, para finalizar…
Vale a pena destacar este trecho que você pode encontrar no meu livro: “Ideias ao passo, reflexões e meditação em movimento”.
Assim como no running, para gerar ideias disruptivas e evoluir, é preciso se mover!
Siga um instinto primário; vá na direção contrária, pare de repente ou, simplesmente, varie o percurso e o ritmo. Corra para gerar mudanças. Corra para criar.
Aproveite o running para desafiar suas crenças e ideias em movimento.
Desperte e liberte toda a criatividade que habita em você.
Saia para gerar mudanças. Afinal, corra para criar.
Corra, viva e sorria.
Obrigada por correr comigo até aqui. Escolher ler em vez de ficar rolando a tela é uma pequena declaração de independência. Se este post te deixou alguma reflexão, me conta nos comentários. E se quiser continuar, o próximo quilômetro espera por você.
Sobre a autora:
